Hvad er stress-symptomer? Sådan genkender du kroppens signaler
Indholdsfortegnelse
Stress kommer sjældent fra én stor ting.
Det kommer fra alt det, du har båret over lang tid.
Mange spørger: Hvad er stress-symptomer egentlig?
Her får du en overskuelig guide til de mest almindelige stresssymptomer: fysisk, mentalt og følelsesmæssigt.
De fysiske symptomer på stress
- hjertebanken
- trykken for brystet
- uro i kroppen
- søvnproblemer
- svimmelhed
- spændinger i nakke og skuldre
- maveproblemer
- koldsved eller varmefornemmelse
Kroppen siger ofte fra, før du selv gør.
Mental overbelastning
- tankemylder
- glemsomhed
- manglende overblik
- indre uro
- svært ved at træffe beslutninger
- fastlåsthed og tunnelsyn
Det kan føles, som om hjernen lukker ned for støj for at beskytte dig.
Følelsesmæssige tegn på stress
- irritabilitet
- gråd uden tydelig forklaring
- lav selvtillid
- frustration
- følelsen af ikke at slå til
- behov for at trække sig fra andre
Mange oplever, at deres reaktionsmønster ændrer sig.
Hvad gør du, hvis du genkender flere af symptomerne?
1. Sæt tempoet ned: bare 10 %
Det gør ofte en større forskel, end man tror.
2. Tal med nogen, du stoler på
Det aflaster nervesystemet og skaber overblik.
3. Brug enkle vejrtrækningsøvelser
Forskning viser, at det kan sænke stressniveauet hurtigt.
4. Søg hjælp tidligt
Jo tidligere du reagerer, jo hurtigere finder du ro igen.
Book en privat stresscoaching-session her
(en rolig samtale med fokus på at få kroppen og tankerne i balance igen)
Stress er ikke et tegn på svaghed.
Det er et tegn på, at du har været stærk for længe.
Vigtigt: Oplever du vejrtrækningsproblemer, hjertespændinger eller forstyrrelser i hjerterytmen, smerter forskellige steder i kroppen, eksem eller anden sygdom, der bliver værre, så kontakt altid også din læge. Så får du afklaret, om der kan være årsager, som ikke handler om stress. Coaching og lægens udredning kan sagtens gå hånd i hånd.
Få hjælp mod stress eller tankemylder. Book en gratis samtale på 15 minutter.
Du kan også skrive til kontakt@staalcoaching.dk eller ringe på 41 41 12 72.